Pudding bananowy z masłem orzechowym

Pudding z banana to pożywne śniadanie, które doda energii na cały poranek. To zbilansowany, energetyczny posiłek, który zawiera wszystkie makroskładniki, w tym nienasycone kwasy tłuszczowe. Ten pomysł na śniadanie wykonasz w 5 minut.

Pudding bananowy zawiera:

  • węglowodany – cukry pochodzą w większości z banana, trochę znajdzie się ich też w jogurcie i maśle orzechowym, jednak to są wszystko cukry, które pochodzą z tych produktów (brak dodanego cukru). Trzeba jednak pamiętać, że do przepisu używam mocno dojrzałego banana, który będzie miał więcej węglowodanów.
  • białko – główne źródła białka w puddingu są pochodzenia zwierzęcego, jak jogurt naturalny, ale też i roślinnego – z masła orzechowego.
  • tłuszcze – kwasy tłuszczowe w maśle orzechowym są w większości nienasycone; będą stanowiły główne źródło tłuszczu w proponowanym śniadaniu (jogurt ma znacznie mniejszą zawartość tłuszczu).

Składniki:

  • 1 duży bardzo dojrzały banan
  • 1 łyżka masła orzechowego (może być solone)
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • 2 łyżki obranych migdałów w plasterkach

Czas przygotowania: 5 minut
Liczba porcji: 1 (z podanych składników naje się 1 dorosły)

Przygotowanie:

  1. Banana obieramy ze skórki i kroimy na plasterki lub rozrywamy w ręku na mniejsze kawałki (można zostawić kilka plasterków do dekoracji). Wkładamy do malaksera.
    Dodajemy jogurt i masło orzechowe.
  2. Wszystko dokładnie miksujemy na gładką masę i przelewamy do miseczki.
  3. Na suchej patelni rozsypujemy migdały i na średnim ogniu prażymy je do uzyskania złotego koloru. Obsypujemy nimi pudding.

Smacznego!

Pudding bananowy to dobry pomysł na słodkie śniadanie, które dostarczy cennych składników.
Pudding bananowy to dobry pomysł na słodkie śniadanie, które dostarczy cennych składników.

Jedna uwaga do wpisu “Pudding bananowy z masłem orzechowym

Komentarze

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s