Nocna owsianka inspirowana Nutellą

nocna owsianka, czekoladowa owsianka, owsianka na słodko z czekoladą i orzechami

Przepis na nocną owsiankę na budyniu czekoladowym z dodatkiem orzechów laskowych. Energetyczny posiłek dla tych, którzy lubią słodkie śniadania.

Z tego wpisu dowiesz się:

Ostatnio jem znacznie mniej słodyczy niż jeszcze miesiąc temu. Zauważyłam jednak, że moje ciało domaga się czasem większej ilości cukru (może walczy ze zmianą nawyków żywieniowych? :D). Dlatego pozwalam sobie na zjadanie niektórych posiłków w deserowej formie. Tym razem miałam ochotę na coś wybitnie czekoladowego – owsiankę na czekoladowym budyniu bez cukru, dosłodzoną erytrolem.

W moje ręce wpadł akurat budyń marki, która produkuje przekąski bezgutenowe – nie był to dla mnie wyznacznik, po prostu szukałam budyniu bez dodatku cukru, ale dla niektórych jest to dodatkowy plus.

Jeśli chcesz nieco odchudzić mój przepis, albo zamienić go na wersję wegańską – zamień mleko na roślinne, np. owsiane i zmniejsz ilość orzechów – są zdrowe, ale bardzo kaloryczne.

Wartości odżywcze nocnej owsianki o smaku Nutelli:

Ze składników podanych poniżej, wyszły mi 2 porcje. W przeliczeniu na 1 porcję, wartości odżywcze prezentują się następująco:

Węglowodany: 45 / Białka: 12,5 / Tłuszcze: 22 / kcal: 437

Składniki na czekoladowo-orzechową owsiankę:

  • opakowanie budyniu czekoladowego bez cukru
  • 2 łyżki erytrolu
  • 400 g mleka (ja użyłam 3,8 % mleka krowiego)
  • 4 kostki gorzkiej czekolady
  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 30 g orzechów laskowych

Ze sprzętów przydadzą się:

⏳ Czas przygotowania: 5 minut
👤 Liczba porcji: 2

Przepis na nocną owsiankę:

  1. Przygotuj budyń wg wskazówek z opakowania, ale weź trochę mniej mleka. Z moich doświadczeń wynika, że 0,5 L daje bardzo rzadką konsystencję, dlatego użyłam 400 mL (można odmierzyć w gramach, nie wpłynie to znacząco na konsystencję). Dosłódź erytrolem lub innym słodzikiem (proporcje innego słodzika mogą się różnić).
  2. Do gorącego budyniu wrzuć czekoladę i wymieszaj.
  3. Wsyp płatki owsiane i wymieszaj. Wciągną nieco wody z budyniu, więc całość będzie gęstsza.
  4. Na koniec posyp orzechami. Można je przedtem lekko rozdrobnić.
  5. Po przestudzeniu włożyć do lodówki. Twoja owsianka o smaku ala Nutella będzie rano gotowa do zjedzenia.

Smacznego!

A tutaj przepis na nocną owsiankę z truskawkami!

owsianka na budyniu czekoladowym z orzechami, owsianka jak z Nutellą, nocna owsianka czekoladowa
Pomysł na czekoladową owsiankę z orzechami

Komentarze

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Połączenie z %s